Niekoľko rokov navyše vďaka jednej nenápadnej látke. Vedecké štúdie tvrdia, že k dlhovekosti môže prispieť obyčajný a ľahko dostupný vitamín A.
Vitamín A sa nachádza vo veľkom množstve vo vnútornostiach či rybom tuku. Vystačiť si však dokážeme aj s rastlinnými zdrojmi. Obsahuje ho napríklad aj tekvica.
Aktívny spoločenský život, dostatok slnečného žiarenia, spánku a zdravá strava prispievajú k predlžovaniu života. Niekedy však pomôžu aj maličkosti v podobe takzvaných mikroživín. Podľa štúdie publikovanej v časopise BioMed Research International vedci skúmali vplyv rôznych antioxidantov na škodlivé látky v ľudskom tele a porovnávali tiež ich účinok na dosahovanie dlhšieho a kvalitnejšieho života. Nesmieme zabúdať, že antioxidanty sú kľúčové látky, ktoré bojujú proti takzvanému oxidačnému stresu. Vyvolávajú ho takzvané voľné radikály a ich vznik podporuje nesprávna životospráva, ale aj znečistené životné prostredie.
Áčko predbehlo iné vitamíny
Vedci skúmali účinky viacerých vitamínov na dĺžku života. Medzi inými sa zaoberali aj vitamínom C, E a vitamínom A. Kým prvé dva spomínané mikroživiny neukázali v tomto smere žiadny významný posun, vitamín A mal o niečo lepšie výsledky. Odborníci na základe výsledkov výskumu presviedčajú, že čím vyššia je koncentrácia spomínanej látky v našom tele, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa dožijeme viac rokov. Príjemnou správou je, že vedci nerozlišovali medzi účinkom syntetickej a prirodzenej formy vitamínu A. Podľa nich ľudské telo pozitívne ovplyvňujú výživové doplnky s touto mikroživinou, ale tiež „áčko“ prijaté zo stravy.
Pozor na vysoké dávky
Áčko sa radí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, podobne ako jeho súrodenci označené písmenami K, E a D. Naopak, vitamíny C a B sú rozpustné vo vode. Na dávkovanie vitamínov, ktoré sú rozpustné v tukoch, si treba dávať väčší pozor, pretože u nich môže dôjsť k predávkovaniu. Vitamín A v rozumnej miere ovplyvňuje dôležité telesné procesy ako napríklad metabolizmus, detoxikáciu organizmu, ale tiež imunitu. Odporúčaná denná dávka sa pohybuje na úrovni 0,7 – 1,2 mg. Prehnaná konzumácia tohto vitamínu môže mať na telo veľmi nebezpečné následky. Predávkovať sa môžeme napríklad aj častým pitím mrkvovej šťavy. Pri predávkovaní hrozí poškodenie pečene, ktoré sa prejaví zožltnutím očných bielkov a kože.
Čo sa stane, keď nám chýba?
Naopak veci neprospieva ani nedostatok vitamínu A. Starší ľudia totiž ocenia najmä jeho schopnosť ozdravovať pokožku. V ľudskom tele totiž pomáha pri tvorbe kolagénu. Ide o bielkovinu, ktorá je kľúčová pre elasticitu a pružnosť pokožky, čo je obzvlášť citlivá téma u starších osôb. Kolagén však dokáže potešiť aj nechty, vlasy a oceníme tiež jeho schopnosť uzdravovať kosti. Seniori si ho pochvaľujú aj vďaka tomu, že liečia mierne problémy so zrakom. Podľa výskumov vitamín A pomáha očiam, aby sa lepšie prispôsobovali tme a šeru. Vitamín A sa nachádza vo veľkom množstve vo vnútornostiach či rybom tuku. Vystačiť si však dokážeme aj s rastlinnými zdrojmi tejto mikroživiny. Obsahujú ho tiež mrkva, šípky, tekvica, broskyne či mango.
TIP: Najčítanejšie články dnes nájdete iba na: www.newsbyte.sk