Nezáleží na tom, či budete mať ťažký deň alebo to bude ťažká pohoda. Rovnako nebude záležať na tom, čo vás stretne v práci alebo čo sa prihodí doma. Existuje totiž päť rituálov, ktoré vás dostanú do duševnej pohody, aj keby okolo vás traktory padali.
Naučte sa každý deň niečo nové
Nové stimuly, udalosti, zážitky, nové poznanie. To je presne to, čo nášmu životu dáva zmysel a prináša nám radosť. Kouč Roland Legge preto radí, aby ste vo vašom živote našli každý jeden deň aspoň maličkosť, ktorá vás obohatí. Naučte sa niečo pripraviť, rozšírte si obzory. Môže to byť napríklad aj len osvojenie si novej cesty do práce alebo naučenie sa nového slova. Každý deň napredujte a nikdy nebudete mať pocit nudy a životnej rutiny.
5 minút ticha
Ticho je pre človeka veľmi dôležité. V tichu vieme meditovať, vyčistiť si myseľ, ale aj dokonale sústrediť. Preto Roland Legge radí minimálne 5 minút zostať v tichu a sám so sebou. Prehovoriť k sebe doslova ako k najlepšiemu priateľovi. Povedať si povzbudzujúce slová, podržať sa, potešiť, jednoducho buďte 5 minút ticha najlepším priateľom pre seba samého. uvidíte, ako skvele to funguje.
Vytvorte si svoj kútik
Aj v prípade, že nemáte doma priestor na vlastnú izbu, ktorú si ozdobíte podľa predstáv, je vhodné mať priestor na akúsi duševnú sprchu. Stačí možno stolík so sviečkou, prípadne voňavá tyčinka, obľúbená rastlina, ku ktorej sa posadíte. Jednoducho to bude vaša hranica, za ktorú si neprenesiete zlé myšlienky. Váš intímny „sprchový kút“, kde sa detoxikujete od zlých myšlienok.
Dýchajte zhlboka.
Viac sa sústreďte na svoj dych. Ak prichádza fáza stresu, ktorý je sprevádzaný rýchlym a plytkým dýchaním, zastavte ju. Prestaňte dýchať ako splašené zviera a nastavte si pomalé a hlboké dýchanie. Práve pri ňom pochopíte, že ak nejde o život, nejde o nič.
Zamerajte sa na vône
Roland Legge už dlho radí ľuďom prijať do svojho života viac vôní. Dokážu príjemne energiezovať a nabiť človeka pozitívnou náladou. Môžete ich pritom obmieňať. Ideálne sú pre zlepšenie nálady ylang – ylang, eukalyptus, borovica, ale aj pomaranč a citrusy všeobecne.